認識失眠

你失眠過嗎? 你常失眠嗎? 你有過因失眠而影響到日常生活嗎?
       失眠，是指難以入睡、睡著後又容易醒來、或半夜醒來後便不易再入睡、或早上睡醒時仍覺得疲倦和沒精神，一直覺得睡不夠、睡不好都算是失眠。
       有人把失眠按時間分成暫時、短期和長期失眠三種；也有人按症狀分成難以入睡、睡不久和睡不熟、早醒等。

什麼原因會引起失眠？
一、環境的影響
       太冷、太吵、太熱、太亮、太亂的地方；輪班、時差、出門在外換床都有可能引起失眠。
二、人格的問題
       凡事要求完美、有強迫性傾向的人過度勉強自己入睡，反而更睡不著，緊張性、焦慮性的
       人也常睡不著。
三、身體的疾病
       身體不舒服、頭痛、牙痛、過胖、對身體疾病過於緊張；氣喘、潰瘍等會在晚上發作的疾
       病都會引起失眠。
四、藥物的影響
       有些人對茶葉、咖啡敏感，下午喝，晚上便可能睡不著；一些減肥藥、提神藥會刺激神
       經，使人不想睡覺；少量的酒可能也會引起興奮而不易入睡；治療藥物，如治療高血壓、
       偏頭痛的藥物或長期使用鎮靜劑、安眠藥、酒精後突然減量使用，出現戒斷症狀就會導
       致失眠且不斷作夢的情況出現。
五、精神疾病
       85％的失眠症與精神疾病有關。許多精神疾病在初發時或嚴重時均以失眠為主要症狀，如
      焦慮症、恐慌症、憂鬱症、精神分裂症、妄想症、藥癮、酒癮、老年癡呆等。但長期失眠
      者，得精神疾病的比例並不比一般人來的高，所以大可不必擔心失眠會得精神崩潰，然而
      若是由精神疾病引起的失眠還是要從根本治療。

失眠要如何來治療呢?
       引起失眠的病因不同，其治療的方法就不同，但重要的是要有良好的睡眠習慣。以下是增
進睡眠的小方法，如果把它養成習慣的話，或許失眠就會改善。
一、不在床上看書、看電視，若睡不著就起來，不要賴在床上。
二、保持臥房、床舖的舒適，注意燈光、溫度、空氣、聲音、床墊、枕頭、棉被是否讓你覺得
       舒服，如果不是，立刻改善它，直到你喜歡。
三、保持規律的生活習慣，定時就寢和起床，因為規律的睡眠型態，比較可以長久的改善睡眠
       品質。
四、找出自己最適合的睡眠時數，盡量保持每晚睡一樣長，且寧可少睡也不要貪睡。
五、每天做些適度的運動，會緩和自律神經，有助睡眠；但晚間不可過度運動，以免過度刺激
       肌肉無法放鬆，反而難以入眠。
六、上床時想辦法放鬆自己，看書、聽音樂，或洗個溫水澡都有助益睡眠。

另外也要避免一些活動如下：
．午睡或白天補眠。
．晚上做過度運動或喝刺激性飲料。
．晚飯後飲用茶．咖啡 、或含酒精的飲料。
．入睡前抽煙。
．睡前吃太飽或太晚進食。

Q： 「失眠症」可以不依賴藥物嗎？
A：人們欲求身、心、靈健康，身體疾病要用藥物來醫治，同時要調適心理、靈性的健康，必
      先調整人體的磁場，使氣脈順暢，人是有自己療癒的能力，只要利用自己的正能量，並引
      導發揮其療癒的功能，漸漸就可以減少體內積存的負能量。

Q： 什麼是「磁場能量調整法」？
A：這個原理是當人們在睡眠中，會啟動正能量（即是靈魂真氣）來清除一天中所吸收的負能
      量、負頻率或雜氣，若長期睡眠不好或是氣道已阻塞，無法清除完畢，於是累積太多負的
      能量，這就是藥物都無法治癒的無形病毒了。

      所以平日要學習過著將身體放鬆的生活，減少壓力、緊張、煩惱，隨時保持心腦定靜，不
可用腦過度，凡事講求自然更不求太完美。身體、心理、靈性都獲得適當的能量調整與平衡，
再加上「磁場能量調整法」更能使身心靈自然的恢復健康，最終可不藥而癒的。

                                                                                                                                                      衡山診所關心您 ～～